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花花黄软件下载{“rich_content”:{“text”:”【接纳情绪:所有的情绪都是有用的】nn我记得去年的时候,我看了一部和情绪有关的电影叫《头脑特工队》。n里面除了有主角小女孩Riley和她的父母,还有5个她身体里的小精灵,他们分别是乐乐、忧忧、怒怒、厌厌和怕怕。nn没有人不喜欢乐乐,因为她总是保持好心情,把每一次的挑战都当成是新的机会;n而怒怒偶尔也会收到大家的喜爱,他会积极为Riley争取公平的待遇,不让他收到欺负;n还有厌厌,她对莱莉接触的事物和去过的地方都持谨慎态度,保证Riley身心都不受到伤害;n还有怕怕,她保障莱莉的安全;n最后就是忧忧了,所有的小精灵都不知道它的作用是什么,大家都不是很喜欢她在Riley的脑子里出现,她总是很无奈。nnn影片的高潮,是乐乐和忧忧通过各种努力试图回到Riley的大脑区域,但在Riley的所有情绪都即将消失的时候,乐乐却不幸地落在了记忆消失区。nn她看到了很多悲伤的记忆,最后为了让乐乐上去,玩具“小彬彬”宁愿让自己彻底消失。乐乐积攒了好久的悲伤终于发泄出来了,她哭的一塌糊涂,彷佛感受到了忧忧的力量。n也是在那里,乐乐重振旗鼓,用尽一切努力和忧忧回到了Riley的大脑。nn那一刻,她第一次放心地把情绪操控台交给了忧忧。nnRiley终于不再压抑自己的悲伤,和爸爸妈妈坦白,也重新获得了爱与快乐。nn影片的最后,伴随着Riley的长大,Riley的每一块记忆中,都会有几种情绪的重叠,而不再总是乐乐了,情绪小精灵们也明白了,Riley原来应该有各种各样的情绪。nnn其实,以前自己的想法和乐乐一样,觉得我们都不应该有消极情绪,应该总是快乐的。但其实,每一种情绪,都有它的用处,就如上面提到的Riley的每个情绪小精灵一样。nn我们知道,情绪有分积极情绪和消极情绪,看完影片,会发现情绪是没有好坏之分的,并非积极情绪就是好的,消极情绪就是不好的。nn关键取决于我们如何去用它,如果运用的好,这样的情绪就是“建设性情绪”,能够帮助我们,如果运用过度,就是“破坏性情绪”。nn所以,情绪管理并不是要消灭消极情绪,而是找到消极情绪背后的积极意义,把破坏性情绪转化成建设性情绪。nn如何做到【接纳情绪】呢?有两个方法:nn1、消极情绪来了,对自己说:我有这样的感受很正常,大多数人都会有,我允许自己这样。nn2、把我和我的情绪分离开,事实上,我有情绪,并不等于我很脆弱、我承受力弱,也不等于我不是一个不够好的人。n相反,当我们不能正视、接纳自己有脆弱的一面时,我们也很难对别人的情绪保持敏感度,对别人抱有同理心。nn这就是接纳情绪的意义,不评判不否定也不压抑。nnn我是瘦鬼,为你分享职场成长干货,或许温暖,或许犀利,但一定很有用。n”,”spans”:[]},”images”:[{“web_uri”:”pgc-image/b9189b28193348bf8c5048d4393a6992″,”width”:1680,”height”:1050,”image_type”:null,”mimetype”:”jpeg”,”encrypt_web_uri”:null,”secret_key”:null,”encrypt_algorithm”:null,”extra”:{“format”:”jpeg”,”size”:”209931″}},{“web_uri”:”pgc-image/2e8d075eefe0438eb646fde59dd74261″,”width”:500,”height”:778,”image_type”:null,”mimetype”:”jpeg”,”encrypt_web_uri”:null,”secret_key”:null,”encrypt_algorithm”:null,”extra”:{“format”:”jpeg”,”size”:”62131″}}]}

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